ポモドーロ・テクニックとは
ポモドーロ・テクニックとは、イタリアの起業家フランチェスコ・シリロが発案した時間管理術。短時間の集中と休憩を繰り返すことで、高い集中力を保ち生産性を向上させる方法。
25分の作業＋5分の休憩（＝1ポモドーロ）を4回繰り返し（計4ポモドーロ）30分の休憩を取る。計2時間30分の、このサイクルを回す。
※ポモドーロとはイタリア語でトマトのこと。これはシリロが学生時代に使用していたトマト型のキッチンタイマーが由来。
ポモドーロ・テクニックのポイント
◯時間管理を徹底
タイマーを使用し正確に時間を測る。そしてタイマーがなったら作業が途中でも休憩に入ることが大切。
◯休憩時間はリラックス
休憩中は脳を休ませる。精神的な疲れを取る。作業しない。スマホなどの画面も見ない。深呼吸やストレッチ、机を整理する、音楽を聴く、おやつを食べる、コーヒーなどを飲んでリラックスするなどがおすすめ。
◯タスクは細分化してリストに
タスクは細分化する。1ポモドーロの中で行えるように。