知識:ブレスローの7つの健康習慣

健康

ブレスローの7つの健康習慣とは

ブレスローの7つの健康習慣とは、アメリカのブレスロー博士が生活習慣身体的健康(障害・疾病・症状など)の関係を調査した結果に基づいて提唱したもの。

ブレスローの7つの健康習慣

ブレスローの7つの習慣
喫煙をしない
定期的に運動をする
飲酒は適量を守るか、しない
1日7〜8時間の睡眠をとる
適性体重を維持する
朝食を食べる
間食をしない

・7つの健康習慣を多く行なっている人ほど病気にかかる確率が低く寿命も長いことが分かっている。
(例:45歳の男性においては7つの習慣のうち、6から7つ実践している場合は後約33年生きられるが、実践しているものが3つ以下の場合は約22年しか生きられない)

病気や寿命に関わる7つの健康習慣

皆さんはいくつ実践できていますか?

どれもめちゃくちゃ難しい訳ではないですが

全部実践できている人は少ないのではないでしょうか?

まずは自分のできそうなことから実践をしていきたいですね!

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