健康

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方法:マインドフルネス(瞑想)

マインドフルネス(瞑想)は「今この瞬間」に意識を向け、雑念を取り払うこと。 心身の健康に良い影響があることが科学的にも効果が証明されている。
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知識:ブレスローの7つの健康習慣

◯ブレスローの7つの習慣 ①喫煙をしない ②定期的に運動をする ③飲酒は適量を守るか、しない ④1日7〜8時間の睡眠をとる ⑤適性体重を維持する ⑥朝食を食べる ⑦間食をしない より多くの実践が病気の予防と長生きにつながる
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方法:生活リズムの整え方

生活リズムを整えるのって意外と難しいですよね。私自身も本当に苦戦しました。朝苦手ですし(^_^;)そして試行錯誤しながら導いた「生活リズムの整え方」です! ①睡眠時間を決める ・生活リズムの基礎は24時間の使い方。 ...
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思考:「健康」は「幸せ」の土台

「健康」に関する記事を読む前に、まずは「健康」について考えてみましょう。 「健康」つまり「身体的健康」や「精神的健康」であることは、人生の質に大きく影響しています。 今、当たり前のように行えていることも「健康」だからこそ出来て...
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